Мастерская йогатерапевта

Полезные и простые в исполнении техники, которые вы можете использовать в практике йогатерапии и повседневной жизни.

Мобилизация грудного отдела позвоночника при ингибиции прямой мышцы живота

Сергей Агапкин рассказывает и показывает как выполнять мобилизацию грудного отдела позвоночника с помощью фитнес-ролла. Эта техника может помочь при ингибиции прямых мышц живота, когда возникают проблемы с включением их в работу. Особенно полезна такая мобилизация в работе с диастазом.

Мобилизация для устранения боли и ограничения разгибания в колене

Такая мобилизация особенно хороша при травме передней крестообразной связки, но может использоваться в случаях боли и дефицита разгибания в коленном суставе, связанных с другими причинами.

Тракция шеи для избавления от головной боли

Сергей Агапкин наглядно демонстрирует как выполнять тракцию шейного отдела позвоночника при головной боли, которая возникает в конце насыщенного дня. Эта техника может помочь также и при сложностях с засыпанием.

Тадаги Мудра. Полезная техника в классическом и модифицированном варианте

Тадаги Мудра — уникальная техника йогов, которая обладает целым комплексом положительных свойств и может помочь при нервной возбудимости, тревожности, гипертонии, синдроме раздраженного кишечника и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Мобилизация при ограничениях движения голеностопного сустава

Сергей Агапкин показывает, что делать, если человек не может сидеть в Ваджрасане или Вирасане из-за ограничений в голеностопном суставе.

Что делать при боли в спине и смещении корпуса в сторону?

упражнение, которое поможет при боли в пояснице и сопутствующем смещении корпуса в сторону, в народе такое смещение корпуса относительно таза называют «шифтт». Лучшим помощником в этом упражнении для вас станет обычный дверной проем.

Как с помощью тейпа и мобилизации помочь при боли в «большом пальце» ноги (hallux valgus)

Сергей показывает технику тейпирования и мобилизации, которая может снять боль в плюснефаланговом суставе после длительной ходьбы по пересеченной местности.

Техника с резинкой для улучшения разгибания в тазобедренном суставе

Сергей показывает технику мобилизации с резинкой для улучшения разгибания в тазобедренном суставе, которая поможет при выполнении Хануманасаны, а также может помочь в устранении тугоподвижности при начальной стадии коксартроза.

Шанк-пракшалана. Как запустить кишечник после праздников

Сергей покажет как выполнять Шанк-пракшалану — технику, которая поможет «запустить» кишечник после застольных излишеств. Вам будут нужны только минеральная вода, немного времени и свободный доступ в «удобства».

Самана-вайю марма. Как помочь себе при переедании

В этом ролике Сергей покажет как выполнять Тадаги-мудру с одновременным воздействием на Самана-вайю марму — точку стимуляции пищеварения, чтобы помочь себе в случае «неожиданного» переедания.
Вам будут нужны теннисный мячик и мешочек с песком/соль/сахаром/чем-нибудь еще сыпучим.

Простое упражнение для избавления от боли в крестце после падения

Зимой риск падения многократно возрастает. В новом ролике Сергей показывает как выполнять простое упражнение для уменьшения боли в крестце, если вам пришлось неудачно на него приземлиться. Вам понадобится обычный стул или любое другое возвышение, на которое можно поставить ногу.

Огненное дыхание при похмелье или как пережить праздники

Сергей показывает как выполнять дыхательную технику с говорящим названием «Огненное дыхание», чтобы помочь себе, если вам вдруг случилось перебрать с алкоголем в череде праздничных и выходных дней.